春节是阖家团圆、欢乐祥和的时刻,但眼部健康的 “隐形挑战” 也悄然潜伏:燃放烟花可能引发的眼外伤、长时间刷手机抢红包导致的视疲劳、熬夜守岁诱发的干涩不适,都需要我们格外留意。成都普瑞眼科医院眼表角膜及泪道专科的董雨璐医生,系统梳理春节期间的护
眼要点,助力大家在尽享节日温馨与热闹的同时,稳稳守护好 “心灵的窗户”。
一、烟花璀璨,安全第一
· 儿童燃放烟花爆竹一定要有成人监护
· 保持安全距离,切勿低头查看“哑炮”
· 如遇眼外伤,不要揉搓,用清洁纱布遮盖立即就医
二、拜年新姿势:放下手机,多看亲人
春节期间,我们眼科常遇到“视频终端综合征”的患者——眼睛干涩、视疲劳、视力波动。要做到:
· 抢红包、追剧、打游戏连续用眼不超过40分钟
· 记住“20-20-20”原则:每20分钟看20英尺(约6米)外20秒
· 调整屏幕亮度,与环境光线协调
三、 隐形眼镜佩戴者请注意!
熬夜守岁、通宵娱乐时:
· 日抛型隐形眼镜不建议超时佩戴
· 睡前务必摘掉隐形眼镜,让角膜呼吸
· 准备人工泪液,缓解眼睛干涩
四、 年夜饭上的“护眼菜单”
今年的团圆饭,可以多添几道:
· 橙黄色食物(胡萝卜、南瓜)富含β-胡萝卜素
· 深绿色蔬菜(菠菜、西兰花)含有叶黄素
· 坚果鱼类提供Omega-3,有益视网膜健康
· 适量蓝莓、紫葡萄,花青素帮助缓解视疲劳
五、 警惕“春节急性青光眼”
因情绪激动、环境变化诱发的青光眼急性发作:
· 如有眼胀眼痛、视物模糊伴虹视(看灯有彩虹圈)、头痛恶心等症状
· 请立即就医,这是眼科急症!
六、孩子护眼特别提醒 寒假期间注意:
· 控制甜食摄入,过多糖分影响钙吸收,不利眼球壁发育
· 保证户外活动,自然光照有益预防近视
· 避免用眼姿势不当,保持“一尺一拳一寸”
七、守岁狂欢,记得给眼睛“充充电”
睡眠不足会导致:
· 眼压波动
· 干眼加重
· 视疲劳难以恢复
建议:哪怕熬夜,也保证连续4-5小时深度睡眠
春节是团圆的时刻,健康是最好的礼物。如果出现任何眼部不适,不要因为“过年不看病”的传统观念延误就医。
